witam ;) w najblizszym czasie mam w planach rozpocząc trening masowy na siłowni, czy trenowanie K-1 2 razy w tyg (poniedziałek, środa) wpłynie negatywnie na trening masowy na siłowni(wtorek, czwartek, sobota) ? pozdrawiam ps : dodam, że trening k-1 mam około połtorej godziny, dużo potu i bólu :D poźniej mam zamiar dołączyć monohydrat + cellpump -> [...]
[...] regularnie od 2 lat. W tym roku od października (czyli 2 miesiące) ćwiczyłem w systemie: PON.- klatka,triceps SRODA- plecy,biceps PIATEK - nogi, barki + brzuch na każdym treningu chciałem teraz zmodyfikować plan treningowy tak aby ćwiczyć biceps i triceps 2 razy w tygodniu, tzn. w poniedziałek i piątek (tak żeby zdążyły się zregenerować). [...]
Witam, mam problem, trenuję już ok. 2 lata d większymi i mniejszymi przerwami, w każdym razie w ostatnim czasie uskuteczniałem trening na masę z całkiem niezłymi efektami, ale masowymi, tzn przyrost masy ekstra, a siła stała w miejscu albo jeszcze gorzej ;/ Nie pisałbym gdyby tylko to było problemem, ale niestety w tygodniu mogę poświęcić tylko 2 [...]
Mam pytanie czy to jest dobry pomysł trenować 5 razy w tyg nogi chodzi tu o: 2x trening siłowy 3x trening dynamiczny( na wyskok,szybkość) do tego jeszcze trzeba doliczyć pozostałe treningi(kosza 6x tyg)i siłlownia góra 2xtyg chodzi czy efekty bedą lepsze jak bede trenował mniejnp 2 dynamicznie i 2 razy siła a moze macie jakiś inny pomysł. i czy [...]
[...] przerwie ćwiczę od 5 miesięcy,wzrost 168cm,waga 51kg:/,BTW ok.16%,dietę mam dobrą,nie wolno mi robić przysiadów i martwego ze względu na kolana,głównie zależy mi na rozbudowie barków i rąk i wzmocnieniu nóg. będe ogromnie wdzięczna za pomoc jak najszybszą, bo od poniedziałku chcę zaczać trening,a jeśli nie zacznę w pon.to dopiero sobota...
czy to dobre podejscie? brzuch chcialbym cwiczyc 3 razy w tygodniu, bezposrednio na koncu treningu silowego na zmiane robilbym zestawy: A (duze ciezary, malo powtorzen) unsozenie nog w zwisie z obciazeniem 3x8-12 spiecia brzucha elzac na lawce z obciazeniem 3x8-12 30-45s rpzerwy miedzy seriami B (bez ciezarow, duzo powtorzen (obwod)) pare cwiczen [...]
Trenuję siłowo FBW 3/4 razy w tygodniu - co drugi dzień, nigdy nie ma dwóch dni przerwy więc średnio wychodzi 3.5 raza w tygodniu. Są to te same ćwiczenia na każdym treningu: przysiady, wyciskanie poziome, biceps, wyciskanie żołnierskie, wiosłowanie hantlami. Jestem na kreatynie od miesiąca, najpierw na dawkach typowych dla cyklu ale dwa dni temu [...]
Ile razy trening przy mecie? Tak z czystej ciekawości! Ja nie biore za młody tylko prosze napouiszcie dobrze ile razy w tyg trening na mase przy 50 mety GG:1853774 Tlen:Starship2570
[...] bo cały swoj wolny czas chce poświęcić piłce ale chce ale boje sie ze zanikna mi wypracowane mięśnie. I pytanie czy 2 razy w tygodniu wystarczy fbw. Plan tygodnia Pon-fbw Wt-trening piłki Śr-biegam sobie lub jazda na rowerze Czw-trening piłki Pt-fbw Sb-bieganko albo granie z kolegami Nd-opoczynek Myslicie ze nie zanikna mi miesnie jak bede 2 [...]
Witam. jestem poczatkujacy na silowni cwicze jakies 4 miesiace i mam takie pytanie, czy cwiczac na mase moge miec tak rozlozony trening : pon- barki, nogi Wt- Plecy Sr. wolne czw- klata, triceps Pt. wolne Sob- biceps Ndz. wolne Czy moze byc taki trening ? czy lepiej jakos inaczej to polaczyc zeby byly lepsze efekty ? Diete staram sie utrzymywac w [...]
Witam. Mam chyba pewien problem. Chcę zacząć ćwiczyć od września, bo wtedy jedyna w moim mieście siłownia jest otwarta w szkole. Niestety jest otwarta tylko od godz. 16:30 w dniach: wtorek, czwartek, piątek. I teraz moje pytanie: Jaki mi radzicie ćwiczenia i w które dni? Dodam że wolałbym ćwiczyć 3 razy na tydzień, aczkolwiek jeżeli to da gorsze [...]
Witam. Moje pytanie jest proste. Co moge ociągnąć treningiem ogolnym typu mma. Czyli jakas godzina na silowni , moze troche wiecej. W połączeniu z workiem , rozciąganiem się , pompkami ,przyszkami , przysiadami , niektorymi ćwiczeniami na klate , bica , trica , plecy. Czyli wszystko po trochu. A do tego po siłowni w domu trening Cardio. Może mi [...]
Witam. Przez sześć tygodni ćwiczyłem tym planem treningowym: http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=157 Jest on rozplanowany na trzy dni. Z zwiążku właśnie z tym mam pytanie, czy ten trening nadawałby się na pięć dni gdybym go rozpisał tak: poniedziałek - I dzień wtorek - II dzień środa - I dzień czwartek - II dzień piątek - I [...]
[...] jesli przez zime cwiczyłem na mase kazda partia raz w tygodniu ...czyli wychodziło 4 dni w tygodniu siłki.To czy jak będe chciał zaczac cwiczyc na rzezbe aby te mięsnie wyrzezbic nadac im kształt itp bo tylko o to chodzi (tłuszczu nie mam zeby spalac) to czy trening kazda partia 2 razy w tygodniu oprócz nóg będzie ok ?? Starz treningowy to 5lat.
No właśnie. Taki mam plan treningowy od niedawna - klatka, barki, biceps, triceps i plecy dwa razy w tygodniu. Przykładowo, w poniedziałek klatkę robię siłowo, a w środę - superserie. Ćwiczę od kilkunastu miesięcy. Nie czuję zmęczenia, nie mam zakwasów - generalnie nie narzekam, dobrze mi się ćwiczy, ale nie chcę się zakatować. Co myślicie o [...]
Witam. Jestem nowy na tym forum. Jest to mój pierwszy post. Mam do Was pytanie. Ile razy w tygodniu robić "Trening Domatora" (z tą wersją bez ekspandera)??? Z góry thx. Pozdrawiam. :P PS. Nie jestem kulturystą. Trenuję piłkę nożną.
[...] mam pytanie, jestem ektomorfikiem, bardzo ciężko zdobywam każdy kilogram, pracuje po 8 godzin, jutro wykupuje kolejny karbnt na siłownie i nie wiem czy w mojim wypadku ( Cel treningu : Masa ) lepiej trenowac 3 razy w tygodiu czy 4 ? moze 4 dto zbyt duzo i wolniej bedzie szła masa ? diete stosuje, nadwyżke kaloryczną dałem 800 kcal. staż niezbyt [...]
Witam, mam pytanie czy dwa treningi 1.30h w tygodniu pozwolą mi coś wynieść? Jesli tak to jaki mniej wiecej czas pozwoli mi na to. Tzn, ze moglbym sie sam spokojnie obronic itp. Oczywiście jak w temacie mówimy o MMA, zakladajac, ze klub ma same pochlebne opinie. Mógłbym chodzić 3 razy, jednak zalezy mi też na "wielkości" dlatego również chce [...]
Witam mam zamiar cwiczyc klatke 2 razy w tygodniu (najsłabsza partia u mnie), jak bedzie wygladał taki trening przy P&P. Normalnie to bedzie tak (po kazdym cwiczeniu rozciaganie): PON cw. na klatke: - wyciskanie sztangielek 12x3 - wyciskanie sztangi skos'-' 12x3 - rozpietki 12x3 PT. I wlasnie nie wiem, jak dac te cwiczenia w 2 dniu na klatke, [...]
Witam wszystkich mam pytanie czy ktoś z Was ma dobry trening na masę jeśli tak będę bardzo wdzięczny jak mi go napiszecie
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
